100 kg

[...] bo czułem już wycisk bica) 12x35kg 12x32 kg 7x39 kg Pompki na poręczach 10 razy + 10 razy + 6 razy Francuskie sztangielką stojąc 10x8kg 8x10kg 10x8kg Dieta - 3 jajka + 100 gram ciemny chleb + serek wiejski + 38 carbo - trening + 50 gram carbo + banan - 150 kura + 75 ryz - 150 wolowinka dzis + 75 ryz - 150 ser bialy Do tego 100 gram orzechy [...]

[...]        0,6        0,3        0,0        0,0            drób filet          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  16:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]        1,5       15,0        0,0        0,0            Kaczka filet          200        280       56,0        0,0        5,0                                  Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  16:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]      1 652      186,7       31,8       84,6        0,0       23,5     Roślinne           336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0     Owoce           100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0     Suple            78       14,6        0,9        0,4                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]      1 682      176,7       35,4       89,6        0,0       23,5     Roślinne           336        7,2       48,0        8,4        9,6        0,0     Owoce           100        0,0       24,0        0,0        0,0       24,0     Suple            78       14,6        0,9        0,4                         DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] 92 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5/ 55 łydka: 34cm/ 34/ 34/ 33,5/ 33,5 26. SOBOTA - 27.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 4 Rozgrzewka: Orbi 10min 100 sit up 5kg 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 50 thrustersów 8,5kg -sztanga 10/ 10/ 10/ 10/ 10/ 25 MC 40,5kg 10/ 10/ 5/ 100 pompek 10/ 10/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ 5/ [...]

Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]

[...] odstają i dac odpocząć jeszcze plecą które w "życiu codziennym " i tak są nieźle obociążone. Za uprzejmoścą kolegi Jodełko postanowiłem wypróbować specyfikacje HSS100 na bic+tric Dzień 1: Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 Dzień 2: Nogi i barki Dzień 3: Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 Dzień 4: OFF Dzień 5: Biceps / Triceps [...]

[...] 3. Widuch Wojciech 94 UKS "Eugen" Knurów 60,9 0,8415 61 55 60 -62,5 60 50,49 5 4. Madziak Cezary 93 TKKF Śródmieście Legnica 59,8 0,8555 34 90 100 102,5 102,5 87,68875 1 5. Libner Michał 93 GZ. LZS Olszanka Pogorzelica 66,3 0,7823 117 90 95 100 100 78,23 3 open juniorów do lat 18 [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

[...] końcowe macie na samym dole diety. DIETA NA MASĘ (DLA OSOBY WAŻĄCEJ 70 KG.) ----------------------------------------- ----------------------------------------- 1 POSIŁEK: - 100 g. płatków owsianych (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: 117 g. [...]

[...] ZOBACZYMY JAK TO BEDZIE Z TOBĄ ----------------------------------------- ----------------------------------------- DIETA NA MASĘ (DLA OSOBY WAŻĄCEJ 70 KG.) 1 POSIŁEK: - 100 g. płatków owsianych (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: [...]

[...] 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg 12 x 12 kg + filmik http://www.youtube.com/watch?v=6GMImsSp43E&feature=youtu.be trening bardzo udany , spora ilość powtorzeń fajna pompa , dieta trzymana na 100 % , po silowni aero 30 min na rowerku :) tu jeszcze fotka szamy po treningowej :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb9bd1fa2b94360bf4d3de8df3ac04a.JPG

[...] uczulanie receptorów GABA. Ponadto wpływa na transport chloru oraz dzięki hiperpolaryzacji błon zwiększa przewodnictwo błonowe dla potasu. Po podaniu p.o. szybko i prawie w 100% wchłania się z przewodu pokarmowego: Wchłanianie zależy od jednocześnie spożywanego posiłku. tmax zależy również od postaci leku, w przypadku roztworu wynosi 0,5-2 h; [...]

[...] silke na czesci: -brama kelton 1300 zl -modlitewnik wolnostojacy marbo 200 zl -lawka marbo 220 -wyciag masiv 200 -stojaki kelton 400 -hantle 60 kg 220 zl -hantle 25 kg 100 -gryf 213 cm kelton 80 zl -gryf 150 cm 40 zl -gryf mocno lamany 120 cm 40 zl -Drazek hd15 130 zl -Drazek hd2 100 zl -obciazenie hektor 80 kg 320 zl -obciazenie barbell 40 [...]

[...] Nie było żadnego kardio bo za późno byłam na siłowni po za tym przez 15 minut walczyłam z zaciętym zamkiem w kurtce!!! Kobiece problemy :P Po za tym nie czuję się jeszcze w 100% sprawna więc się porolowałam. Z treningu i tak jestem zadowolona. Po za tym kolejna wtopa- po siłce rano robię make up żeby się w pracy pokazać od ludzkiej strony. Nie [...]

[...] glukozę, andostendion, DHEA-S. Myślę żeby zrobi FT4 i FT4 bo nigdy nie robiłam. Zastanawiam się czy warto coś jeszcze zrobic. Dostałam zwiększenie dawki metformax do 1000j x 2 (teraz 500jx2). Padło hasło o delikatnej hiperinsulinemii. Próbowałam się doedukowac ale nie znalazłam ciekawych źródeł. Będę eksplorowac internet w poszukiwaniach. [...]

[...] był power. Ale za to po treningu miałam zjazd i marzyłam o tym żeby jak najszybciej coś zjeść. Zrobiłam fajne zakupy w Kuchniach Świata- olej kokosowy nierafinowany, Tahini 100% sezamu, ciecierzycę w puszce i mąkę z amarantusa. Rozgrzewka 5 min Mc 30kgx10 40kgx5 40kgx5 50kgx2 55kgx2 60kgx1 65kgx1 70kgx1 73kgx1 75kgx0 75kgx1 75kgx1 78x0 78kgx0 [...]

A póki co napiszę co u mnie :-D Kurde, ciężko się zebrać wieczorami by coś napisać po całych dniach personalnych. Wszystko na tip top na 100% Redukcja idzie fajnie i całkiem szybko jak na mnie. Waga 93 kg około. Dziś 94 kg, ale to klasyk po treningu nóg. Póki co jedyna zmiana jaka poszła to trochę więcej fragmentu. Tak to ciągle: 250B 400W 50T [...]

03.10.10r Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-90 3-95 7-100 (ostatnio 3x7-107,5) 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-75 3-80 3-85 7-90 (ostatnio 3x7-97,5 kg) 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 3x8 [...]